Подвздошные мышцы

Я нахожусь в комнате А, там старая обстановка. В окне я вижу своё отражение. Я делаю махи ногами и смотрю, как работают подвздошные мышцы и пресс в целом. Потом начинаю наносить удары, отрабатывая технику. Я понимаю несколько тонкостей и меняю позицию, делая удар то левой, то правой ногой.